ENTRENAMIENTO AERÓBICO DE BAJA INTENSIDAD¿Quieres perder peso? ¿Has pensado en realizar un entrenamiento para adelgazar? ¿Te miras al espejo y crees que es el momento de hacer ejercicio para perder barriga? Muy bien! Manos a la obra entonces! Antes de ir al gym sin nada preparado, lo primero que tienes que saber es cómo funciona el cuerpo humano, de esta forma entenderás el motivo de los ejercicios que vamos a mostrarte a continuación. Sigue leyendo
Dieta Dukan Fase Ataque (fase 1).Si vas a subirte al aplastante viaje de la Dieta Dukan, el rumbo nos hará pasar por su primera fase, llamada fase de ataque, en la que la bajada de peso es brutal y se llevará por delante toda la grasa que se ponga en su camino.
Esta fase durará un mínimo de 3 dias y un máximo de 10 dias, y servirá para adaptarse a la nueva dieta para adelgazar y para darnos motivación con esta primera bajada de peso. Sigue leyendo
Dieta Dukan explicada paso a paso. Introducción. Dieta para adelgazar eficaz y revolucionaria.Seguro que has oído hablar de la dieta Dukan. Podríamos afirmar que desde el año 2000, la dieta Dukan ha revolucionado el mundo de la nutrición. Ya son miles las personas que la han usado como dieta para adelgazar con resultados sorprendentes en poco tiempo. No exento de polémica, el método Dukan se ha convertido en el centro de las miradas de aquellas personas interesadas en la salud y la nutrición.
Pero, ¿en qué consiste la dieta Dukan? Es una dieta para adelgazar basada en el consumo masivo de proteínas y dividida en cuatro fases: 1-Ataque, 2-Crucero, 3-Consolidación y 4-Estabilización. Las dos primeras fases están pensadas para conseguir perder peso rápidamente. Las dos siguientes pretenden mantener el peso que se ha conseguido y no volver a recuperarlo nunca más con una serie de pautas bastante estrictas. Las cuatro fases tienen dos elementos en común: la alimentación a base de proteínas en ciertos días de la semana y la ingesta suficiente de agua (dos litros al día). Sigue leyendo
Como adelgazar: Introduccion básica a los valores nutricionales.Si tenemos decidido perder peso y elegir de entre las múltiples posibilidades una dieta para adelgazar, nos va a venir muy bién tener unas nociones básicas sobre los valores nutricionales para poder hacer una lectura correcta de ellos y poder escoger el alimento adecuado sin confusiones.
Es importante saber interpretarlos, ya que no tiene nada que ver 100 kcal aportadas por una porción de pollo, de arroz ó de aceite.
A fecha de hoy la mayoria de los alimentos vienen etiquetados expresando estos valores nutricionales. Vamos a desglosarlos: Sigue leyendo