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Perder 30 kilos. Reto David G. Misión Cumplida

Reto David G. Misión Cumplida en 20 semanas frenteReto David G. Perder 30 kilos. Misión Cumplida en unas 20 semanas

Con David podemos ver un claro ejemplo que con disciplina y constancia se puede conseguir sin ningún problema el peso deseado.

Sin morirse de hambre, sin entrenamientos milagro, sin pastillas mágicas ni nada por el estilo, ya que todo ello siempre lleva al fracaso o es un timo. Únicamente el método clásico, dieta + entrenamiento.

Ademas, no le ha provocado ningún efecto rebote, ya que David se ha quedado con los habitos correctos de la alimentación y ha tomado por costumbre, entrenar unos 3 dias a la semana. De hecho, desde que terminó nuestro programa de adelgazamiento, a partir de la semana 20, a continuado perdiendo peso de forma moderada.

David aprovechaba los tiempos muertos en los entrenamientos para consultar dudas a cerca de la alimentacion, lo cual por un lado, demuestra un gran interes sobre la dieta, pro otro lado demuestra que la dieta la estaba haciendo y por último le va a ayudar a defenderse por si solo y a saber escoger alimentos y los momentos para tomarlos. Ahora sabe la diferencia de elegir arroz en la comida ó en la cena

Gracias a la continua mejora de su condición física, a partir de la primera mitad del programa, pudimos ir introduciendo ejercicios de intervalos de alta intensidad (HIIT), para sustituir el cardio clásico de frecuencia baja, ya que este último es muy adaptativo para el cuerpo y puede dejar de ser efectivo a largo plazo.

Los ejercicios de HIIT despues de una sesión de pesas no muy larga, hace un efecto quemagrasas muy notable y se consigue unos resultado muy buenos.

El resultado de estos dias de entrenamiento y sacrificio en la mesa, ha sido perder 30 kilos y unos 30 cm. de cintura menos. Como desventaja decir que David se ha tenido que comprar TODA la ropa nueva.

Progresos semana 1-20 grafica. Objetivo perder 30 kilos

Progresos semana 1-20 grafica

Reto David G. Misión Cumplida en 20 semanas. Objetivo perder 30 kilos

Reto David G. Misión Cumplida en 20 semanas

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